ベッドや布団に入ってもなかなか寝付けない、
トイレなどで一度起きるとなかなか寝付けないという方は多くいるかと思います。

そんな「眠りたいのに眠れない・・・」と言う方の多くは、
何とか寝付きを良くしたいと考えていることでしょう。

それにはやはりそれなりの対策を実践する事が重要です。
しかし、睡眠は毎日のことですので、毎日、続けられる対策であることが大切です。

そこでオススメなのが耳あてです。
しかし、暑い時期に耳当てをして寝るなんて考えたくもないですよね。

そこで、代用として耳栓を使いましょう!
耳栓は不眠症対策として有効であると広く知られている安眠グッズの一つです。

しかし、耳栓がなぜ、安眠に効果があるのか
具体的は良く知らないと言う方は多いのではないでしょうか?

そこで今回はこの耳栓の安眠効果について詳しくご紹介したいと思います。

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耳栓の安眠効果~遮音効果

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耳栓の最大の効果と言えば、雑音を消して、
静かな世界へ導いてくれることです。

古来より、私たち人間は、静かで暗いところの方が
安心して眠ることが出来る生き物です。

日々雑音の中で、生活している私たちはその音に慣れてしまっている為、
逆に静かすぎる状態ですと眠れないような気がします。

しかし、この静けさが私たち人間の遺伝子に記憶されていた
古来の静かで暗い環境を思い起こさせるのです。

そして、目を閉じて、真っ暗な状態になればより、
静かで暗い環境となることで、一気に脳への刺激がなくなっていきます。

この静けさが深いリラックス感を与えることで、
静かなことに違和感がなくなるどころか
とても安らかな気持ちになることが出来るのです。

耳栓の安眠効果~脳の休息効果

人は眠っていても実際は、様々な音が刺激となって、
耳に入ってくる為、脳は休まる事がありません。

睡眠中、時計の秒針の小さな音に気づく人はまずいません。
しかし、脳はそんな些細な音もキャッチする能力があるのです。

ですので、いくら睡眠時間が長かったとしても
脳までしっかりと休んでいるとは限らないのです。

そして、脳が常にフル回転した状態で、いくら長く眠ったとしても
実際は、体や心には疲れが残ったままとなってしまうのです。

逆に言えば、例え3時間睡眠であっても耳栓を使えば、
脳がしっかりと休むことで、濃厚で質の良い睡眠が出来るようになるのです。

ですので、音を完全にシャットアウトさせるには耳栓しかありません。
耳栓をすることで、脳までも無音の世界へと誘ってくれるのです。

脳がしっかりと休まると心身の疲れもしっかりと取り除かれていきます。

耳栓の効果~その他

耳栓には安眠効果以外にも次のような効果があります。

ストレスを緩和する
睡眠をコントロ-ルする
継続しやすい

ストレスを解消させるには、様々ありますが
簡単にストレスを緩和させることが出来るのが耳栓です。

イライラや不安、気が重いなどの精神的症状が出たら耳栓をしてみましょう。
脳が真っ白な状態となることで、精神が安定していきます。

毎日、数時間でもしっかりと眠れるようになれば、
例え、寝不足の日が続いたとしても頭や心はスッキリとリラックスした状態となります。

また体の疲れも残らずに毎日、元気で楽しい時間を過ごす事が出来ます。

毎日、安眠する為には安眠対策を継続して行っていくことが大切です。
しかし、現代人は日々時間に追われることが多い為、
なかなか続けられないということがあります。

しかし、耳栓は安価で、ちょっとした時間さえあれば
簡単に行える安眠対策ですので、継続することが可能となるでしょう。

まとめ

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安眠対策では、静かでリラックスした脳と心をキープすることが重要です。
耳栓をすることで、脳への刺激がシャットアウトされ、脳が休まります。

そして、心が安定することで、濃厚で質の良い睡眠が得られます。
また耳あての代用で耳栓には安眠以外にも様々な効果がありますので、
是非一度お試しになってみてください。