ここ最近、白湯ダイエットというものが注目されています。

この白湯ダイエットは白湯を毎日飲むことで痩せやすい体質に
改善されていくというのですが、朝起きてすぐに白湯を朝食前に飲むことで本当に痩せるのでしょうか?

そこで今回は、白湯ダイエットの効果や作り方、飲むタイミングなどについていろいろと紹介いきます。

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白湯ダイエットの効果とは?

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白湯ダイエットをすると痩せやすい体質になるというのはもちろんのことなのですが、
他にもいろいろな嬉しい効果が期待できるのです。

便秘解消に効果抜群

白湯を飲むことで全身の血行が良くなり、内臓の働きも活発になります。
そして、白湯の殺菌作用で体内の毒素を排出してくれるので、便秘の解消に効果抜群といわれています。
頑固な便秘も治り、すっきりとしたお腹で快適に過ごすことができるようになるでしょう。

基礎代謝UP(痩せやすくなる)

痩せやすい体質とは、基礎代謝が上がるということです。
基礎代謝を上げることで何もしていなくても消費されるカロリー量が増えるので、
痩せやすい体質になるということです。

基礎代謝は、体温と比例して上がったり下がったりして、
体温が1度上がることで、基礎代謝は約10%アップします。
白湯を飲むことで基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい痩せやすい体質になるのです。

デトックス効果

白湯を飲むことで血液やリンパの流れが良くなり、
体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれるのです。
体内に溜まった余分な毒素を排出することで、ダイエットだけではなく美肌にも効果があります。

冷え症や夏バテ防止にも

白湯は内蔵の働きを活発にし、弱っているところを改善してくれます。
お腹から温まると体全体の動きが楽になると実感する人も多いのです。
よって、冷え症夏バテの防止にも効果が期待できるのです。

白湯はどうやって作れば良いの?

白湯とは、水を沸騰させ続けた後に空気を取り入れて冷ましたものです。
沸騰させ続けることによって殺菌効果が得られ、まろやかな軟水になるという特徴があります。

まずやかんなどに水を入れてお湯を沸かしましょう。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

使う水はなんでも大丈夫なので、普段飲んでいる水を使うようにしましょう。
体のほとんどは水分でできていますから、
水道水などではなく、ミネラルウォーターなどがオススメです。
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水が沸騰しても、火を止めずにそのまま弱火で10分間ぐらい沸騰させ続けるようにしましょう。
途中で火を止めてしまうと、白湯ダイエットの効果が薄れてしまうので気を付けましょう 。

そして、沸騰させ続けたお湯をしばらくそのままにして、
人肌よりも少し熱いくらいの温度(40~50度くらい)に冷ましたら完成です。
白湯の飲む量としてはコップ1杯(150ccほど)をだいたい1日に5~6杯飲むことをおススメします。

飲み過ぎるとむくんでしまうことがあるので、1日の量は多くても1リットルに抑えるようにしましょう。

ダイエットのために白湯を飲む効果的なタイミングは?

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朝起きてすぐ

やはり白湯は朝起きてすぐに飲むことが最も効果的です。
朝食を食べる前に白湯を飲むことで、胃腸の働きを助けて消化・吸収をスムーズにしてくれるのです。

食事中

白湯は食事と一緒に飲むことも効果があります。
食事の消化吸収を助けてくれるという点と代謝が上がることで
食事中にもカロリーが消費されるようになるのです。

寝る前

夜寝る前に白湯を飲むことで、副交感神経が刺激されて
リラックスすることで安眠の効果も期待することができます。

リラックスした状態で心地よく眠ることができるので、不眠症の方には特におススメです。

白湯ダイエットを行うにあたって注意点は?

白湯ダイエットは特に目立つデメリットの少ない
ダイエット法なのですが、以下の点には気を付けるようにしましょう。

まず、白湯の温度が体温よりも低くなってしまうと、
身体を温めて老廃物を流す効果が激減してしまうので、
白湯が冷めないうちに約10分ぐらいのペースで飲むことで白湯ダイエットとして効果があります。

また、白湯の飲みすぎは絶対にやめましょう。
上で紹介したように、1日1リットルを超えないようするのがベストです。

白湯ダイエットの効果はいつ実感できるの?

白湯ダイエットの効果を実感できるのは、
早い人の場合は1週間ぐらいで体重の減少を実感できます。
白湯ダイエットの効果が得られる平均的な目安としては、
1ヶ月ぐらいと言われているので、まずは一ヶ月続けることを目標に頑張りましょう。

まとめ

最後になりますが、白湯ダイエットので重要なことは「続けること」です。
ただこれだけで、お金をかけずに痩せやすい体質を作ることができるのです。

毎回お湯を沸かさなければいけないことが面倒なのですが、
ジムに通って運動したり、辛い食事制限を我慢してやるよりはとても楽な方法だと思います。

白湯ダイエットは多くの有名タレントやモデルも実践し、
ダイエット以外にもいろいろな効果も期待できるダイエット方法なのです。
美容と健康のために、ぜひこの記事を参考に白湯ダイエットを
普段の生活習慣の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。