運動やダイエットを頑張っているのになかなか脚やせしないというあなたは
脚にセルライトが出来てしまっているのかもしれません。

セルライトはそのままでは消滅する事はありません。
そんなセルライトにはペットボトルによるリンパマッサージが効果が高いとされています。
そのやり方を調べてみました。

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セルライトとは

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セルライトは言うなれば脂肪の固まりですが、ただの脂肪の固まりではありません。
本来これらの脂肪の固まりは血管と隣接して必要に応じてエネルギーとして使用されます。

しかし、血管やリンパ管の流れが悪い部位には水分や老廃物が溜まってしまい、
その溜まった老廃物や水分は脂肪に吸収されて肥大します。

この肥大した脂肪は血管から剥離してしまい、
その結果皮下のコラーゲンによって包まれて1つの固まり状になったセルライトとなるのです。

このセルライトは元々流れの悪かった血管やリンパ管の働きを阻害し、
ますます更なるセルライトを生み出します。
こうやってセルライトは生み出され溜まっていくのです。

セルライトは皮膚のすぐ下に出来るので、
そこにあるかどうか確かめるのは簡単に出来ます。
皮膚をギュッとつまんでオレンジの皮のようなデコボコが出来ればそれがセルライトです。

セルライトは単に減らない脂肪というだけでなく
血流やリンパの流れを阻害して身体を冷やす原因物質として健康を阻害する元にもなります。
そんなセルライトが多い場所としてはお腹や太もも、ふくらはぎがあります。

セルライトを除去するマッサージ

ただ単純に潰せばいいという考え方は危険です。
セルライトの周辺には血管や筋肉などがあり、
セルライトを潰す課程でこれらを傷付けると、
その修復の課程で血管や筋肉が脂肪を巻き込んでしまい、
ますます脂肪を消費しにくくなってしまうのです。

そのため、強いマッサージは逆に害になってしまいます。
セルライトの解消に役立つとされる上手なリンパマッサージを動画で学んでみましょう。

このぐらいの優しい加減でマッサージするのが一番とされています。
しかし、動画を観ていただければ分かるように指に掛かる負担や力の加減が結構辛い方法でもあります。

そこで考えだされた方法がペットボトルを使ったマッサージという訳です。
基本としてこの優しいリンパマッサージを覚えておいてください。

ペットボトルを利用してセルライト除去

ペットボトルマッサージではペットボトルの底のデコボコを利用します。
つまり利用するのは底が平らではなくデコボコになっているペットボトルという事になります。

底がデコボコしているのは大体炭酸系のペットボトルのようですね。
自分ではあまり飲まない方も家族や友達に中身を飲んで貰って取得しましょう。

手に丁度良いサイズとしては500ml以下の物が良いでしょう。
ペットボトルそのままでは軽いので中に水を入れてマッサージを行います。

その時、マッサージオイルやジェルなどを塗ると
滑りも良くなりますし、お肌への負担も軽減されます。

セルライトに効果的なものもありますので
合うものを探してみてください(*^^*)

また、この時入れるのは水よりもぬるま湯の方が効果があります。
身体は体温が下がると体液の流れが滞りがちになるので、
リンパの流れを活性化するマッサージは暖めながら行う方が効果が出るからです。


こういう単純なやり方も、本格的ではなく普段ちょっと行うには良いですね。

注意点としては絶対に痛いと感じる強さでは行わない事です。
痛いと感じる場合は身体の組織が傷付いていると考えられます。

その場合は前述したように組織が修復する時に脂肪を巻き込んで、
更に解消されない脂肪の固まりを作ってしまっていると考えましょう。

下半身は血流が悪い

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脚やせしにくいのはセルライトだけのせいではありません。
と言うよりも元々セルライトが出来る理由も脚の特性にあるのです。

脚は身体の一番下にある部位です。
その為、一度下がった血液などの体液はなかなか上に上がりにくいという性質があります。

地球の重力に引っ張られて体液は常に下に溜まりがちになるのです。
この体液の流れをサポートしているのが筋肉の動きです。

筋肉は身体を動かす以外にも体液のポンプ役を担っていて、
筋肉を動かす事で全身にスムーズに体液が流れる仕組みになっています。

運動をしなくなると太るという理由にはエネルギーを消費しないからという以外に
このポンプが動かないからという事もあるのです。

リンパの流れは余分な水分や老廃物を集めて排出するという役割があるので、
この流れが滞るとむくみとなりますし、
脂肪をエネルギーに変えるには血液の流れが必要です。

この事を意識して脚を動かす癖を付けると
脚やせが楽に出来るようになるかもしれませんね。