歯ぎしり治し方として、効果的なツボはいったいどこなのでしょうか?
歯ぎしりを改善する効果的なツボ以外にも歯ぎしりの原因と予防法について紹介していきます!

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歯ぎしりとはいったい何?

歯ぎしりは、古く昔は旧約聖書の時代にまで遡るほど
古いものということがわかっています。

人の習慣の歴史を探ることは本当に難しいことなのですが、
少なからず歯ぎしりが現代病ではないことは確かなようです。
20世紀の初めごろまでは、歯ぎしりは病気の1つだと考えられていました。

顔にある頬の筋肉が異常に収縮することで顎が無意識のうちに動いてしまい、
歯同士がこすりあわされるのだと考えられていたようです。

しかしながら、今現在ではいろいろな研究が続けられていて、
この考え方が現代では少し変わってきたのです。

結論から言いますと、歯ぎしりの最大の原因はストレスだといわれています。
人はストレスを感じると、それから逃れようといろいろな行動を無意識のうちに起こすのです。

ストレスを感じて、趣味を見つけたり運動したりするなど
自分なりの対処法を見つける人もいるのですが、中にはきちんと対処できない人もいます。

したがって、ストレスから逃れるために体が無意識に起こすことが歯ぎしりになってしまうのです。

そうは言っても、寝ている間もストレスを感じているの?
と疑問を抱く人もいると思います。まさか、夢にまで・・・?

寝ている間の歯ぎしりについては、
今現在まだ解明されていない部分が多いみたいです。

ただし、深く眠っているときになんらかの刺激が脳に与えられ、
一時的に交感神経の働きが活発になることで、
歯ぎしりが起こるということは分かっているのです。

また、歯ぎしりの原因としては、ストレス以外にもう1つあげられます。
それは、歯の噛み合わせです。

現代人は歯並びの悪い人や歯の治療をして詰め物や被せ物をしている人、
虫歯や歯周病などで歯を抜いてそのままにしている人などがたくさんいます。

このようなことが原因で歯の噛み合わせが悪くなり、
あごの周りにある筋肉の働きが左右アンバランスになってしまうのです。

この左右アンバランスが歯ぎしりを引き起こす原因の1つだともいわれています。

歯ぎしりを予防するには、どうすれば良いの?

歯ぎしりが起こるメカニズムは今現在まだ不明な点が多く、
完全な予防法はないということが現状です。

ですから、まずは対症療法を組み合わせて、
できることから少しずつ始めて歯ぎしりを予防していきましょう。

  • 寝る前の1時間リラックスタイムにして、自分の好きなことを楽しむようにする
  • 顎や頬の筋肉を揉みほぐすようによくマッサージをして、筋肉をリラックスさせる
  • 枕を低くして、枕の上に首の付け根までのせて、仰向けの状態で寝るようにする
  • 布団に入ったら「明日は楽しい1日になる」と自己暗示をかける
  •  日中に歯を噛みしめていると気が付いた時は、深呼吸をしてリラックスする
  •  歯同士の接触をできるだけ減らすため、日常生活ではなるべく笑顔を心がける
  •  歯ぎしり治療を行っている歯科で、自分に合ったマウスピースを作ってもらう

歯科でマウスピースを作るには費用がちょっと。。。という方は
市販でも売っているマウスピースを使ってみてはいかがでしょうか?

奥歯に合わせて噛むだけなので、簡単です(*^^*)

口腔トラブルについてはこちらの記事もご参考に!

歯ぎしりの治し方として効果的なツボはいったいどこ?

歯ぎしりの治し方として効果的なツボは、東洋医学でいう
陽白(ようはく)」や「四白(しはく)」、「蘭尾(らんび)」というツボがあります。

「陽白」や「四白」は顔にあるツボです。

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「陽白」は眉の中心から親指の太さぐらい上に上がったところにあります。

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「四白」は瞳の中心部から真下に下がって頬骨の上の凹みのところにあります。

この2つは、ツボをゆっくりと押しながら、
小さな円を描くようにするとより効果的です。

そして、もう1つの歯ぎしりのツボ「蘭尾」は、
足三里」(向こうずねの骨の外側を膝から3寸ほど下がったところにある凹んだところ)のツボからさらに下へ2寸ほど下がったところにあります。

この「蘭尾」は、押すととても痛みを感じるところにあります。

また、歯ぎしりの大きな原因の1つはストレスだといわれているので、
上の3つのツボに加えて、精神的な緊張をほぐすツボ、
精神安定に効くツボを刺激すると良いと思います。

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耳にあるツボ「神門(しんもん)」や「心(しん)」を、
綿棒でやさしく刺激すると緊張がほぐれて、リラックスすることができるでしょう。

そして、手の平の真ん中にある「労宮(ろうきゅう)」や
足裏土踏まずの真ん中にある「心包区(しんぽうく)」も
同じくストレス解消には効果があるので、一度試してみてください。

さらに、普段歯ぎしりをしている人は、
耳のうしろの骨にある「完骨(かんこつ)」や、
耳たぶの後側の凹み「えい風」に強いコリを感じる方が多いと思います。

この部分のコリをほぐして解消してあげるだけでも、
とても楽になったと感じることができるでしょう。

まとめ

最後になりますが、
辛い歯ぎしりストレスによる場合が多いようなので、
ここで紹介した効果的なツボを押して少しでも早く解消するようにしましょう。