ジュースクレンズで、体の中からキレイ！宿便を追い出そう。
最近では、短期間だけ毎食プチ断食を行うタイプから、
1日3食の食事のうち1食か2食を置き換えプチ断食するタイプがあり
酵素ドリンクをはじめ色々な種類の‘置き換えダイエット’
いわゆるプチ断食ダイエットが、紹介されています。
そもそも、国・宗教によっては、
1年のうちに何日か定期的に断食を行う地域もあります。
断食自体、普段使っている胃腸を休ませるという意味があり、
体の毒素を抜く効果があるとも言われていて、
体に大変良いとも言われていまれています。
そこで、最近では多くの有名芸能人も愛飲していて、
広告やブログでも紹介されている断食ダイエット「ジュースクレンズ」をご紹介します。
その名の通り、体をキレイにしてくれる効果があり、体の中を洗浄してくれます。
その上、美肌効果・代謝UPが期待できます。
それでは、ジュースクレンズの効果について、ご紹介していきたいと思います。
ジュースクレンズのメリット
ジュースクレンズは、決して楽とはいえません。
1ヶ月間のうち数回1日～3日ほど短期集中で、
置き換えるだけとはいえやはり断食は断食なので慣れるまで、
多少のストレスを感じてしまうのは、仕方ない事です。
でも、慣れてきたら食べ過ぎた次の日の体重カバーもできる
手軽なダイエット方法です。
明日が終われば、好きな物を食べる事が出来ると
目標を持ってメリハリ良く続けていく事が大切です。
ジュースクレンズは、働きぱなしの内臓を休憩させ、
消化、吸収、代謝を助けてくれる働きがあります。
食事を一時的にストップする事により、
消化機能がより良く働き老廃物の排出させるデトックス効果（毒素排出)期待できます。
そうすることで、体の中からキレイになり、基礎代謝を上げ、
美肌効果や太りにくい体質へ変えてくれる効果があります。
自宅でコールドプレスされたジュースを作るには
ジューサーも必要ですし、洗い物も面倒です。
野菜や果物も季節によってはすごく高いんですよね。。。
そんな悩みを解決してくれるジュースクレンズセットがありますので
気軽に始めることができますよ♪
ジュースクレンズが宿便に効果的な理由
ジュースクレンズの大きなポイントは、
固形物を食べないことで人間本来の生命活動である消化、吸収、
排泄の中でも消化と吸収の活動を一時的にストップさせ、
排泄に集中させてくれる事です。
どんなに快便な人でも、腸内に2～3キロはあると言われている宿便。
この宿便が体内で溜まると、腸内に悪玉菌が増えていきます。
これが便秘になる原因です。
だからこそ、デトックス作用が高く、
水分でもしっかり栄養が摂れるジュースクレンズで、
胃腸をしっかり休ませ、定期的に腸内を洗浄することがおススメなんです。
宿便をしっかり外へ出して、善玉菌を増やす腸内環境を作っていきましょう。
より効果的に宿便を排出させるには、ジュースクレンズをはじめる前日は、
消化しやすい野菜や果物中心の食事にする事です。
そして、ジュースクレンズ期間は、いつもより多めにしっかり水分を摂りましょう。
ジュースクレンズ後は、回復食が重要
酵素を含んだ栄養素たっぷりのジュースを大量に飲むジュースクレンズは、
空腹感も少ない上に、代謝UP効果も期待できてリバウンドがあまりないのがメリットです。
デトックス効果を含め、ジュースクレンズ効果を最大限に引き出すには、
断食前後の食事に気を使う必要があります。
ジュースクレンズ前日は、消化しやすい食事内容にするか、
食事量を減らしておく事が大切です。
明日から断食だからといって、前日にドカ食いするのは厳禁です。
そして、ジュースクレンズ直後は、
胃腸にできるだけ負担をかけない消化の良い食事、
いわゆる回復食にするする必要があります。
胃腸が空っぽになった状態で、いきなり脂っぽい食事やドカ食いをすると、
内臓に負担をかけて体調を崩したり、
飢餓状態だったという本能で脂肪が溜め込みやすくなり逆効果です。
実際には、味覚も敏感になっているので、
数日にかけてゆっくり通常通りの食事に戻してあげてください。
回復食としておススメなのは、具の少ない味噌汁や雑炊。
回復食は、胃腸の負担を軽減するだけでなく、リバウンド防止にもなります。
ジュースクレンズで感じる体の変化
ジュースクレンズをはじめてみると、
体調が悪くなったり気持ち悪くなったりする事があります。
これは、体の中にある不要な毒素をデトックスする際に良く出る症状で、
一時的なものなので、特に心配する必要はありません。
今までの食生活があまり良くなかった人ほど、
肌荒れしたり、頭痛や腹痛があったりします。
そのため途中でジュースクレンズを断念してしまう人もいますが、
毒素を体の外へ出すことで、体の内側からすっきりとキレイになります。
すっきりした後、代謝がUPしたり美肌効果が実感できるようになるので、
途中でやめてしまうのは、すごくもったいないことです。
断食自体は、昔から健康療法として活用されています。
食の欧米化が進み、高カロリーの食事に慣れてしまっている胃腸を是非休ませてあげてください。
でも、やはり無理はいけません。
いつもと違い本当に体調が悪いと感じたら、
一旦すぐにジュースクレンズを中止して、お医者さんに相談してみてくださいね。
