ジュースクレンズ
モデルさんなども取り入れていると話題になっている
プチ断食ダイエットですがあなたは試した事ありますか?

プチ断食と言っても断食という単語を耳にすると
「何も食べないなんて、お腹が空いて耐えられな~い」と思ってしまいますよね。

今回はこのジュースクレンズについて紹介したいと思います♪

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そもそもジュースクレンズって?

2015-10-01b

海外のセレブ達や日本でもモデルさん達に大人気のダイエット方法で
100%ジュースを食事の代わりに飲むというもの。

濃度の濃いジュースを飲む事でデトックス効果や
内臓脂肪を減少させる効果も期待できるとのこと。
とても魅力的ですね♪

短期間で効果を感じる事が出来る事も人気の理由のようです。

ただし、普段の食事の代わりにジュースを飲む為、
ジュースを飲んでる時は他の食事は一切厳禁!!
他の食べ物が食べられないとなると自分に出来るか不安ですよね。

大丈夫!初心者さんにも出来る方法で慣れていけば空腹も感じなくなるようです。

ジュースクレンズは、その名の通り「クレンズ」→「洗浄」
つまり、ジュースによってデトックスさせること。

そして、胃や腸などを普段より休ませてあげることで、
その後の働きを活性化させる、そんな効果があるようです。

ですから、長期間ずっとジュースだけの生活を続けるのではなく
一時的に行う事を定期的に行うのがジュースクレンズでなのです。

これなら、出来そうじゃないですか?

空腹を感じさせないジュースクレンズ

ジュースだけしか飲めないなんて「お腹空くんじゃ?」と思いますよね。
大丈夫です♪少しずつ慣れていけばいいんです!

そもそもジュースクレンズは3日間位行ったら、
ある程度日を置き間隔をあけてするのがオススメ。
なので週末などに行うと良いかもしれませんね。

まずは、3食全てをジュースにしてしまうのではなく、
3食のうち1食のみをジュースに置き換え、次の日は3食のうち2食を…と、
少しずつ体を慣らせていくこの方法で行っていくと
割と空腹感は感じず慣れていく事が出来るのだとか。

100%の濃度の濃いジュースを使用しますから、
味のバリエーションも豊富にしていけば、
確かに物足りなさも感じず出来そうな気がしますね。

ジュースクレンズのジュースの作り方

スーパーなど市販で売っている100%ジュースではなく
きちんと生の野菜や果物を使います。
その際、水は必要ありません。

基本的には、好きな野菜や果物を組み合わせジューサーにかけ
ジュースにしますがジューサー、これが大事なんですねぇ。

普通の高速ジューサーだと、
野菜や果物の栄養分を壊してしまうので
低速のジューサー、スロージューサーなどを使う事が大事なようです。

低速のジューサーなどにかけ作る製法をコールドプレス製法といいます。
生の新鮮な野菜や果物達をこのコールドプレス製法によって作り飲む事が
ジュースクレンズのダイエットには非常に大事なんですね。

ご家庭にジューサーなどがないけどやってみたい場合は
ネットなどでジュースクレンズ用のジュースも販売されています。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

いきなり食事を変えるのは結構負担もかかるし素人が栄養バランスをとるのも大変です。
だいたいどこのメーカーも安価でお試しパックを販売しているので
まず、試してみてから体に合えば本格的に始めると良いですね。

ジュースクレンズお試しパックはこちら

ジュースクレンズの注意点

短期間で効果が得られ人気のダイエット方法ですが注意も必要なようです。

ジュースクレンズすることによって体調不良を悪化させる事もある為
体調が悪かったり、なにか治療などしている時はおすすめ出来ません。

それから、基本的に短期間行うものなので長期に渡り
このダイエット方法を行うことも危険です。

本来、体に必要な栄養がジュースだけで補えるわけではありませんので、
長期に渡り行う事で体調不良を引き起こす事にもなり兼ねないからです。

ジュースクレンズを行う前後3日間位は、
消化の良いものを食べるよう心掛ける。

それまでしっかり食べていた食事を急にジュースにしてしまったら
体が驚いてしまいますからね。

ジュースクレンズを行う際は、
無理はせず行き過ぎた断食などは絶対にしないよう
注意して行うことが大事だと思います。

気軽に試すのがオススメ

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いかがでしたか?ジュースクレンズ!
ちょっと魅力的ですよね♪デトックス効果や内臓脂肪も減少できるなんて!

週末などに
「ちょっと試してみようかな」位の気持ちで試してみてはいかがでしょうか☆