ケトジェニックするにはアーモンドやアボガドがおすすめ食材！？

今回こそ痩せたい！でも辛い食事制限はやりたくない…。
という方に今回はケトジェニックダイエットのご紹介です。

実はこのダイエット、カロリーを我慢したり、お肉を食べてもいいのです。
ダイエットなのにカロリーを気にしなくていいの？お肉を食べても太らない？一体どういうこと？
ケトジェニックダイエットは、体質を改善して脂肪を燃焼しやすい身体にする方法です。

こんな素敵なダイエットがあるなら、ぜひやってみたいですよね。
今回はそんなケトジェニックダイエットについての情報をまとめていますので、ぜひ最後までお読みください。

ケトジェニックダイエットって何？

ケトジェニックダイエットとは、糖質を抑えた食事をして、
脂肪をエネルギーに変えて脂肪を燃焼させるダイエット方法です。

筋トレを合わせて行うことで高い効果が見込まれます。
単純にカロリーを減らしたりするダイエット方法ではなくて、
体質そのものが脂肪を燃やしやすいものに変えることが目的なので、リバウンドがしにくいとも言われています。

身体が脂肪を燃焼しやすくするのは、うれしいですよね。
ここで注意しなければならないのは、
単に糖質を制限するだけでは、体重が減らない場合があります。

それは先ほど申し上げたように脂肪を燃やしやすい体質に変化しきれていないケースです。
これには色々な可能性が考えられますが、
カロリーを抑えてしまい、脂肪と同時に筋肉も落としてしまっている場合です。

糖質を抑えることに加え、適した食事・トレーニングが必要になるのです。

ここでケトジェニックダイエットを行う時におすすめの食材、食べてはダメな食材を挙げていきましょう。

ケトジェニックダイエットを行う際に、摂取してよい食品の目安は100gあたり5g以下の糖質になります。
これ以上の糖質を摂らないように気をつけましょう！

キッシュ焼けた……✨
こちらはPCOSの人におすすめKetogenicケトジェニック(超低糖質)のレシピ、ほぼ脂質とたんぱく質です　大和 pic.twitter.com/kgmCbtmJ4b

— 失職女子。 (@shissyoku_joshi) 2017年11月5日

がっつりケトジェニックでの減量7日目。
体重△1.2kg
体脂肪率15.7%
糖質は0g目標です。 pic.twitter.com/T1V9AqcsnP

— kate (@mahalokeiko2) 2017年11月7日

今日もせっせと脂質を補給。
ケトジェニック始めてから体調かなり良い！！#ヒグザップ pic.twitter.com/UYzEMDw01k

— 樋口敦@身体の編集者&艶男🏄⚽️ (@1983physio) 2017年11月6日

Twitterでもケトジェニックに励んでいる人はたくさんいました(*^^*)

糖質制限についてはこちらの記事もご参考に！

ケトジェニックダイエットを効果的に行うポイントは、以下になります。

おいしい食事をしながら、楽しくダイエットしましょう！

体重が減り、「ダイエットに成功した！」と思ったら、徐々に元の食事に戻していきましょう。
そうすることで体質が本当に変化したのかがわかるはずです。

まずは少しずつ糖質を摂り入れていってみましょう。

ケトジェニックだけでは効果を感じられなかったり、付き合いでNG食材を食べないといけないときは
サプリに頼ってみるのもアリですね(*^^*)

糖質と脂肪に直接アプローチする成分（ギムネマ、桑の葉、キトサン、インゲン豆）を多く配合しています。
さらに代謝アップをもたらすブラックジンジャーも配合して、よりパワーアップしています。

糖の吸収を抑える効果が期待できるサラシアを配合。
食前に飲むことで体内に糖が吸収の抑制をサポートします。

カロリー神話では成功しない。
まさに最新のダイエット方法であるケトジェニック。

食品の管理が大変ですが、理想的な身体を手に入れるためにはぜひ、
実践したいし成功したいですよね。ここでの情報が少しでもお役立てになれば幸いです。