誰かと至近距離でおしゃべりをしている時、自分の口臭が気になることありませんか?

でも口臭って、専用の機器や唾液のにおいで確認できて、
こまめに水分補給をして生活習慣を整えることで根本的な部分から防止・改善できるんです。

口臭対策のコツについて学んで「息におってない?大丈夫…!?」という、
あるあるな不安感を解消しちゃいましょう!

口臭対策の基本はコレ!

まずは口臭チェックをしたいところ…!
市販の口臭チェッカーを使うか、唾液のにおいを自分で嗅いでみましょう。

唾液のにおいは口臭と相関性があり、舌か歯茎の間を触った指をかぐことで確認できます。
変なにおいがするなら、それは口臭になっていると考えてよいでしょう。

そして、「やっぱり口臭が気になる!」と思ったら、以下のことを実践してください。

  • 緑茶をこまめに飲む
    (カテキンで口臭菌を殺菌、でも飲みすぎると利尿作用の効果の方が大きくなり逆に水分不足となるので注意)
  • レモンや梅干しなど酸っぱいものを食べるようにする
    (殺菌作用のある唾液の分泌量を増やす)
  • 野菜中心の食事をする
    (動物タンパク質が口臭菌を育てる)
  • お菓子を控える
    (糖分が口の中を酸性にすると口臭菌が元気に)
  • よく噛む
    (殺菌作用のある唾液の分泌を促す効果と胃の負担を減らすことで口臭に効果的)
  • 体を動かすようにしてストレスをためない
    (免疫力をあげることで口臭菌がよりつかない)
  • 食後の歯磨きを怠らない
    (虫歯や歯周病で口臭が発生することも)

ざっくり言うと、いわゆる健康的な生活習慣をつけることが口臭予防になります。
口臭菌をやっつけるだけなく、住めない体内環境をつくっていくことが口臭に悩まされない日々に繋がるのです。

口臭のそもそもの原因

実際に考えられる口臭の主な原因は以下の通りです。

  • 舌苔(舌の上についている白い苔のようなもの)
  • 虫歯や歯周病
  • 胃の不調や便秘
  • 様々な臓器の異常、病気

舌苔細菌のかたまりです。

口の中がいつも渇いていたり歯みがきが不十分であったりなど、衛生状態がよくないと現れます。
基本的にはこまめな水分補給と食後の歯磨きが対策法となりますが、
市販の「舌ブラシ」で撫でるようにして舌を磨くと改善するようです。

口腔内や胃腸の問題は、前項に述べたよう生活習慣の改善で対処してくことが出来ます。

それでも綺麗になっているとは限りません。

この汚れが見えるマウスウォッシュで確認してみましょう!
どれだけ磨けていないかを目の当たりに…ヽ(;▽;)ノ

10種類の植物由来成分でできており、低刺激でお口に優しいです。
持ち運びに便利な個包装になっているので、外出先でも気になった時に
口臭ケアができるので嬉しいです(*^^*)
これでもう口臭対策は完璧ですね!

しかし、何らかの重大な病気が原因で口臭が発生していることもあります。
たとえば、甘い臭いは気管支咽頭部
アンモニア臭や腐ったタマネギのような臭いは肝臓異常と考えられるようです。

心当たりのある場合は病院で診察を受けることがベストです。

口臭予防についてはこちらの記事もご参考に!

口臭予防に効果的な市販品は?

人気の2製品をピックアップしてみました。

コンクールF

https://twitter.com/ken063239/status/904114200095596545


マウスウォッシュタイプの口臭ケア用品です。
使い方は、約25~50mlの水に対して5~10滴加え、それをかき混ぜたものを口に入れてすすぐという流れです。

殺菌作用抗炎症作用のある成分が、口臭菌が増えるのを防いでくれます。
低評価の口コミが少なく売れ筋であることからも、多くの人にとって効果的のようです。

Charcoal particle〜チャコールパーティクル〜 食べる活性炭

    • 購入して直ぐ届きました!
      数日で少し歯が白くなったと言われるようになりました!
      このまましばらく継続しようと思います!
    • 初めて飲んだのですが、
      飲んだその日から便が4回も出てびっくりしました!
      でもコップに水を入れて溶かしたらプカーッと何かアブラみたいなものが…これは大丈夫なのか?と気になります。

こちらはサプリメントになります。
1日ティーカップスプーン1杯を目安に水かぬるま湯で飲みます。
高い吸着力を持った活性炭が、口臭の原因となる物質をキャッチして口の中をキレイにしてくれます。

すぐに効果を実感された方もいるようです。
高評価の口コミが多数派で、きちんと使用容量を守ればほぼ問題ないと言えるでしょう。

緊急時の口臭対策に!

  • 緑茶で口をすすぐ
  • ガムを噛む
  • タブレットをなめる
  • マウススプレーを使う

以上のものが、即効性があります!

緑茶に含まれるカテキン殺菌作用は確実でしょう。
ただ一瞬すすぐだけでは効果の大きさに疑問が残りますので、
他の方法とセットで口臭のケア効果アップとしてやってみると良いでしょう。

ガムやタブレットには唾液分泌を促す作用があり、これが口臭菌に効きます。

また、それ自体の香りに口臭のマスキング効果があります。
ただしミント系の爽やかな香りは口臭に効果的ですが、
噛み終わった後に口が渇きやすくなるというデメリットもある点には注意しましょう。

口臭ケアスプレーも、スプレー自体の香りが口臭を隠してくれますし、
スプレーの水分で口が潤うことと成分の殺菌作用によってケアしてくれます。
長持ちしないのが難点ですが、こちらもいざというときには心強いアイテムですね。

まとめ

  • 生活習慣を整える
  • こまめに水分をとる(特に緑茶が効果的)
  • 緊急時には即効性のあるガム・タブレット・マウススプレー(+緑茶)が効果的

口臭ケアには以上の3点が主に大切であることが、おわかり頂けたかと思います。

口臭の根本的な原因に対して地道に対策しながら、ここぞ!という時には上手にケア用品を使って、
息のにおいにビクビクしないで安心できる生活を送っていきたいものです。