家族や友人、そして、恋人との楽しいひと時や
重要な仕事の商談や会議などで、
自分の口臭が気になったと言う方は数多くいるのではないでしょうか?

「千年の恋も冷める」と言われるそんな口臭問題を解消するには
やはり毎日の口臭予防が欠かせません。

口臭の原因は様々ありますが最も多いのがライフスタイルによる口臭です。
そして、その根本的原因に唾液が関係していると言われています。

その為、口臭の改善・予防には、唾液が大きなカギとなります。

そこで今回は唾液と口臭の関係&口臭が原因で
人間関係に支障をきたしてしまわない為に
口臭を消す方法についてご紹介したいと思います。

生理的口臭とは

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口臭の原因には様々ありますが一番身近な口臭なのが生理的口臭です。
生理的口臭は、誰にでもある口臭で、以下の種類に分類されます。

  • 起床時口臭
  • 飢餓口臭
  • 緊張時口臭
  • 疲労口臭
  • 月経口臭

これらは唾液の分泌が減少し、細菌が増殖して口臭の原因物質である
揮発性硫黄化合物(VSC)が多量に作られる事で発生します。

唾液の口臭予防とは

天然の口臭液体と言われる程、唾液には、
殺菌作用がある酸素と抗菌作用がある酵素が多く含まれています。

また唾液は細菌のエサとなる食べかすを洗い流してくれる働きがあります。
ですので、唾液が正常に分泌されることが口臭を予防する上で、非常に重要となります。

しかし、唾液は、以下の生活習慣によって、減少すると言われています。

口呼吸

唾液の量を減らす大きな原因が口呼吸です。
普段から口呼吸と言う方は注意しましょう。

飲酒

アルコールを分解するには、体内の水分が必要となる為、
唾液の量が減るので、お酒の飲みすぎには注意しましょう。


生理的口臭の対策とは

生理的口臭は、病的口臭ではない為、治療の必要はありません。
全ての生理的口臭の原因は、共通して、唾液の量の少なさにありますので、
唾液の分泌を増やすことが口臭対策となります。

マウスウォッシュをする

まず、唾液の分泌を増やす前に口の中の清潔から始めましょう!

丁寧に歯磨きをしても25%程度の汚れしか落ちないって知っていましたか?
そしてマウスウォッシュは殺菌効果しかないものがほとんどなのですが、
口臭の原因となるタンパク質を浮かして流してくれるマウスウォッシュがあるのです。

なんと、こちらは菌やタンパク質を綺麗にしてくれるだけでなく、
汚れが目に見えるので、どれだけ綺麗に磨けていないかを知らされることになりますヽ(;▽;)ノ

持ち運びもできる個包装になっているので外出先でも口臭知らずです(*^^*)

水分をこまめに摂取する

水分は唾液を作る上で欠かせません。
1日1.5リットルくらいの水分を補給しましょう。

この際の水分補給は必ずだけです。
口臭の元になるような余計な成分が含まれている
お茶やコーヒーなどは避けましょう。

これらには利尿作用があるカフェインが多く含まれている為、
唾液に必要な水分が体外から排出されやすくなります。

よく噛んで食べる

噛む行為は、唾液腺を刺激し、唾液の分泌量を促します。
これにより、口臭の原因となる食べかすが洗い流されていきます。

また唾液の抗菌作用によって、体内の細菌やウイルスが退治されます。

更に唾液には、食べ物を消化する働きがある為、
たくさん噛む事によって、消化が更に促進されていきます。
これにより、口臭の発生場所となる胃腸の負担を軽減してくれます。

舌を動かす

口臭を気にする人は、口を大きく開けて話すことを躊躇いがちですが
舌を動かすことが刺激となって、唾液の分泌量が多くなります。

舌の動かし方は以下の通りです。

1. 口を開けて、舌を前に突き出す。
2. 1の状態で、舌を上下左右に動かす。

口を開けるのが恥ずかしい場合、口を閉じたまま、
頬の内側からほうれい線を押し上げるように回すと良いでしょう。

酸味のある食べ物を食べる

梅干やレモンなどの酸っぱい食べ物にはクエン酸が多く含まれています。
クエン酸には唾液の分泌を促す作用と
口臭の元となるタンパク質を分解する作用があります。

更にクエン酸には疲労回復効果がありますので、
疲労口臭の場合、特にオススメです。

また梅干に含まれるカテキン、レモンに含まれるビタミンCには
強力な殺菌作用がありますので、口内を清潔に保ち、
細菌の繁殖を抑えて、口臭を軽減してくれます。

舌苔を除去する

舌の表面が白っぽくなっていませんか?
それは舌苔と言って、口臭の原因のひとつです。
舌用ブラシで歯と同様に綺麗にしましょう(*^^*)

強くしたり、何回もやりすぎると舌を傷つけてしまい逆効果です。
一日一回や2、3日に一回などにしておきましょう。

まとめ

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生活習慣やストレス、食事など様々な原因によって
引き起こされる口臭を総称したのが生理的口臭です。

全ての生理的口臭の原因は異なります
しかし、全ての生理的口臭に共通している根本的な原因に唾液の減少があります。

ですので、唾液の分泌を促す為の
対策を行う事が生理的口臭を改善させる上で、重要です。

このように治療の必要がない生理的口臭の場合は、
自力で十分に口の臭いを抑える事が可能です。

どの予防方法も非常に簡単に行えますので、
是非、一度お試しになってみてくださいね。