耳にしたことはあるけど、どんなものか知らないという人も多いでしょう。
最近ではクロレラよりも
ミドリムシが注目されているような節がありますが
まだまだ配合されている食品も多いです。

クロレラとは何か、どんな健康効果があるのか、
また副作用についてや、摂取量などもご紹介していきます。

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クロレラについて

Spirulina algae powder

クロレラは天然の植物で、緑藻類の一つです。
細菌の次に地球上に出現した
古い歴史のある生命体で、驚くほどのスピードで増殖します。

このクロレラの純粋分離に成功したのは
1929年で大量培養に成功したのは1951年
食品に添加されたり、
サプリメントになったりしたのはまだまだ新しいと言えます。

クロレラは20種類以上存在しますが、
中でも食用になるのは4種でそれぞれに特徴があり、
日本以外でも生産されます。

最も栄養価に優れているクロレラは
主に台湾で生産されるそうです。
気候や風土がよく合っているのかもしれません。

健康効果について

タンパク質を約60%も含んでいるクロレラ、
植物性タンパク質では珍しい非必須アミノ酸
バランス良く含んでいると言われています。

タンパク質も良質で、アミノ酸の組織も優秀で
この面からも優れた栄養素を持つ植物であることがわかります。

ビタミンFとも呼ばれる良質の脂質も含まれています。
食物では不足しがちな成分を多く含むため
良質な天然のサプリメントと考えて良い植物です。

ガンの抑制効果を持つ炭水化物や豊富な食物繊維
高い抗酸化作用のあるクロロフィルという葉緑素、
多種なミネラル成分、カロチノイド類、ビタミン類
まだまだ未知数のクロレラ・グロス・ファクターなど
健康効果のある有効成分を挙げると次々と出てきます。

主な効果としては、コレステロール値の低下、
高血圧の改善、血糖値の低下、免疫活性、
アンチエイジング、便秘改善、
肝機能異常の改善が挙げられます。
美容や健康に敏感な方には眉唾物でしょう。

肝臓への副作用

クロレラの副作用としては、
体質に合わない際に嘔吐したり下痢をしたり、
消化されにくい緑藻植物の特徴が
引き金となる作用が発生する場合があります。

胃腸が弱い人に多い症状なので、
ストレスなどで胃腸が弱っている方は摂取を控えるのが良いです。

また、クロロフィルは
日光アレルギーを発症すると言われています。

湿疹や水膨れが出来たり、
かゆみが出たら摂取を中止するようにしましょう。

副作用が出なければ、妊娠中や授乳中でも摂取できます。
栄養摂取制限のある腎臓病の人や
甲状腺疾患の人にも有効なので
積極的に摂取することをオススメします。

健康被害の報告例の中に
肝機能障害や急性肝不全を起こした例もあります。

体質に合わない場合とことん合わないと言えるでしょう。
最近でもこの肝障害の症状は出ているそうなので、
注意して摂取する必要があります。
まだまだ研究段階の新しい食品です。

アトピー性皮膚炎の男性が肝機能障害を伴う、
皮疹の悪化と診断された報告もあります。

しかし、蕁麻疹などは
どのような食物からも発症する恐れがあり、
クロレラが一様に悪いとは言えません。

体質は人によりますので、心配な場合は
医師に相談したり何かあったら相談できる環境を整えておきましょう。

安全なクロレラの摂取量

クロレラの一般的な摂取目安量は
1~3gほどだそうです。

サプリメントはメーカーにより目安が決められていますが
だいたい1日に10~30粒の目安であることが多いようです。

健康効果を得るためには
3か月ほど続けるのが良いとされます。
あくまで補助食品として続けてみましょう。
ただし、アレルギーなどもありますので、
最初は少量から始めるのをオススメします。

その他サプリについてはこちらの記事をご参考に♪

市販のクロレラ

モンドセレクション最高金賞を受賞した、
有名なクロレラ製品と言えば
楽天でも買えるサン・クロレラAでしょう。

天然培養で高品質、消化の妨げとなる
固い細胞壁も破砕した安心して飲めるクロレラのサプリメントです。

錠剤タイプの他に顆粒タイプもありますので
お好みの方を続けましょう。

サン・クロレラのCMがこちらです。

とても爽やかなCMですね。

お薬のようなタイプが苦手なら
エキスタイプのクロレラもあります。

ジュース感覚で飲めるので、
お子様やお年寄りにも摂取しやすいですね。

クロレラは性質上サプリメントとして
様々な形状で販売されており
ヨーグルトに配合されているものもありますが
お好みに合ったものを続けてみましょう。


蕎麦に入っていることも!ちょっと驚きです。


アンチエイジングの面でも注目されているクロレラです。


必ず痩せるというのは甘美な響きですね。

まとめ

2016-11-29c

健康食品は日々新しいものが発見され研究されています。

どのようなものを選ぶかは自分次第です。
クロレラのように良質な健康食品であるものの
健康被害の報告もあるような、
未知数の食品も数多く存在します。

万人に効く薬は無いのですね。

上手に摂取して、
安全に健康になれる可能性のあるクロレラ。

一度試してみるのも良いと思います。
自分の体と向き合って、しっかりとメリットを吸収できるよう
普段の生活環境も整えたうえで、ぜひチャレンジしてみましょう。