肉離れ寝違えは同じ筋肉の症状のようですが同じではありません。

筋肉の痛みには温冷浴がいいと聞きますが
効果はどのくらいあるのでしょう?

痛くてすぐなんとかしたい時、サロンパスを貼りたいけど効果は?
日頃から気をつけて傷めないように予防も考えていきましょう!

肉離れと寝違えの違い

2016-09-28b

筋肉が急に痛むと肉離れした?
と良く言いますがその症状は本当に肉離れでしょうか?

肉離れとは筋肉が伸びている状態から縮む時に
自分の筋力がその力に耐えられないことで断裂することを言います。

病院では筋断裂筋損傷と呼ばれ、
主にスポーツをしている時に起きます。
最近では急に運動をすることで
太ももの裏のハムストリング痛めることも多いようです。

一方寝違えは不自然な姿勢や
睡眠時に圧迫されたことによって起きる筋肉の炎症です。

痛め方によっては一ヶ月程度痛みが持続してしまうこともあり、
主に首が固まったように動かない症状になります。

しかし、あまりにも不自然なかたちで長時間いたことで
筋肉を強く痛めてしまったために筋肉が断裂して
寝違えによって肉離れを起こすこともあります。

温冷浴の効果

肉離れを起こすのは
主に足が多くハムストリングやふくらはぎを痛める場合が多いです。

肉離れを起こしてすぐに冷やして応急処置をしますが、
痛みが大きい時は安静にして病院で適切に処置してもらいましょう。

回復に長くかかる場合は温冷浴が効果的です。
温冷浴は温かいお湯と冷たい水で交互に刺激することによって、
血流を良くして疲労回復効果が期待されます。
血の巡りが良くなることで肉離れした筋肉の回復を助ける効果があります。

また、寝違えや筋肉疲労の時にも
大きな傷みが治ったあとには効果があるようです。

テーピングの種類と効果

肉離れは一度なると再発しやすく、
完全に治らない時にまた運動をしたり
ちょっとしたキッカケで悪化させることもあるので注意します。

肉離れが重症な場合にはギプスをすることもあります。
固定することで筋肉の収縮を抑え痛めているところを治すことになります。

軽症の場合や治りかけの時は
テーピングで補助をして筋肉の急激な伸び縮みを防ぐおとができます。

テーピングにはアンダーラップホワイトテープ(伸縮用と非伸縮用)
キネシオロジテープ弾力性包帯と様々な種類があります。

痛みや患部の場所などその症状にあったテーピングを選んでくださいね。

肉離れのテーピング方法はこちらの動画を参考にしてみてください♪

ゆっくり説明してくれるので、わかりやすいですね(*^^*)

テーピングは外反母趾の対処にも使われます♪

サロンパスを貼ってもいいの?

肉離れにサロンパスは有効でないようです。
肩こりや筋肉痛のためにご家庭にあるので使ってみたくなりますが、
肉離れは皮膚の近くではなく筋肉が傷んでいる状態なので、
肩こりや軽い筋肉痛には効果を発揮出来るだけなので肉離れの回復はできないようです。

日頃から気をつけて予防しましょう。

肉離れは筋肉の収縮時に柔軟性が伴わない時に
断裂してしまうことで起きるので、
予防は運動前なら柔軟体操が必須です。

急激に力を加えるような時には充分にストレッチなどをして予防しましょう。

日頃から筋肉を作るタンパク質を含む肉や
魚などの食品やタンパク質の吸収を助けるビタミンB6
筋肉にまわりの筋繊維を結びつけるビタミンC
筋肉の収縮に関係するカルシウムイオンに必要なマグネシウムなど
食事もバランスよく摂ることで体の中からも予防を心掛けましょう。


足だけでなく、腕にも肉離れが起きることは初めて知りました(゚O゚)

まとめ

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肉離れや寝違えなど筋肉が原因で痛む症状は辛いものです。
日頃からマッサージなどして血流をよくして柔軟にしておくことで防げるようです。

肉離れを起こさないように、
また癖になってしまわないように予防と対処を知って完治し痛みのない生活にしたいですね。

くれぐれも急に運動を始めないように気をつけてください。