ライスミルクは母乳や幼児への影響はないの？ | Youthful Beauty【若く美しい生活】

米や玄米と水を原料に作られたライスミルク。
ミネラルやビタミンなどの栄養素が豊富に含まれたヘルシーな飲み物です。

ライスミルクは産後ダイエットを目指すママにぴったりの飲み物だって知っていましたか？
挑戦したいと思っても赤ちゃんの健やかな成長を願うママとしては、
授乳中口に入れるものには母乳に影響がないか細心の注意を払いたいですよね。

ライスミルクの栄養やダイエットに効果的とされる理由についてまとめました。

ライスミルクの母乳への影響は？

米をデザートにして食べる習慣のある欧米では一般的に飲まれているライスミルクは、
牛乳や豆乳に続く第三のミルクとも呼ばれています。

中でも玄米を原料に作られたライスミルクは栄養価の高い飲み物。
食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む玄米は完全栄養食と言われているほどです。

玄米は、白米よりも、ビタミン・ミネラル・食物繊維を豊富に含んでおり、
人間が健康を保つために必要とされる栄養素をほとんど摂取できるため、完全栄養食と言われています。

玄米のマイセン

玄米と水を滑らかな液状にして作られるため、栄養がそのまま残っているのが特徴。
見た目は牛乳のようですが、植物性なので牛乳アレルギーがある人でも安心して飲めます。

余計なものが混ざっていないライスミルクなら
母乳への悪影響の心配がないので授乳中にも適しています。
ただし玄米には農薬が残りやすいため、原料や無農薬にこだわって選んだほうがよさそうです。

ライスミルクは手作りすることもできますが、
家庭では滑らかにするのは非常に難しく傷みやすいので授乳中は避けたほうが無難です。

なので、売っているものを飲みましょう。

授乳中のダイエットに最適！

ライスミルクは低脂肪、低カロリーでノンコレステロール。
コップ1杯の牛乳が約134kcalなのに対し、ライスミルクは約66kcalととってもヘルシーです。
ライスミルクには次のような栄養が含まれています。

食物繊維
ビタミンE、ビタミンB1･B2･B12などのビタミン類
カリウム
カルシウム
マグネシウムなどのミネラル

これらの栄養素の働きによりデトックス効果や美肌効果、便秘解消が期待できます。

また、玄米には食欲抑制効果があり、
ビタミンB1･B2には脂肪の代謝を促進する働きがあるのでダイエット向きの飲み物と言えます。
ダイエットを目的にするなら玄米が原料のライスミルクを選びましょう。

飲むだけでなく料理にも使えてアレンジも自由自在。
牛乳や豆乳より甘みがあるのでデザート作りにもおすすめです。

@mochico121 ライスミルクは熱を加えるととろみが出るのでシチューやグラタンにも使えますよね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

— ひなみ＠ダイエットは明日から (@hinami11) 2015年7月24日

ソイミートの戻し汁とライスミルクでつくったほとんどベジなクリームシチューが美味しかった。ひからびそうになってたハムをいれたのは主婦のあさましさでしたね。マクロビ食材ってちょっと高いけど、こだわった輸入食材と比べるとそんなこともない。保存できてよい。

— kayoko yamagishi (@kayokoyam) 2011年10月2日

〜デザート〜

ライスミルクを使って
卵、乳不使用ライスミルクプリンの黒蜜がけ

ライスミルクが余った時や簡単デザートにおすすめです♪ pic.twitter.com/PyCq1LUOv0

— mother nature (@mother_nature_j) 2016年9月16日

ライスミルクは加熱するととろみが出るのが特徴。
カロリーが高くなりがちなシチューやグラタンも
牛乳をライスミルクに替えればカロリーを減らして栄養価はアップできます。

育ち盛りの幼児の栄養補給にも◎。

昭和２０年生まれの私の叔母、戦後の食糧難でミルクが手に入らず、祖母も母乳が出ず、まじライスミルクで育ったらしい。

— まるちか (@maruchika) 2015年1月4日

完母で育ててしまったせいで粉ミルクやフォローアップミルクといったものを一切受け付けない困ったべべ。唯一母乳以外に飲めるのは水とライスミルクという。。託児所ではミルク持ち込み必須なのにー。オーガニックの店で売ってるカルシウム補強されたライスミルク買うしかないな。お財布厳しいけど。。

— mPham (@redcurrantgelly) 2012年8月30日