塩は人間の体にとって不可欠な栄養素の1つなのですが、塩分の取りすぎはダイエットの天敵です。

そこで、塩抜きダイエットの出番なのです。
塩抜きダイエットはとても簡単なダイエット方法で、
今まで長続きしなかった人にとっては朗報ではないでしょうか?

今回は塩抜きダイエットの効果や方法について詳しく紹介していきます!

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塩抜きダイエットとは?

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塩抜きダイエット方法とは、その名前の通り
塩を抜いた食事をして痩せるというダイエットです。

塩分が多い食事を続けていると、太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。
ですから、塩を抜いた食事をすることで、
体の中に溜まっていた古い塩分を外に排泄することで
痩せやすい体質になることができるのです。

体の中に溜まった古い塩というのは、食事から摂取して
溜まってしまった脂肪と一緒に固まっています。
そこで、塩抜きダイエットを行うことで、体の中に溜まっている塩分と
一緒に脂肪も溶かすことができて排泄することができるので、その結果として痩せるというものです。

塩を抜いた食事をして体内の塩分が減れば体重は減るの!?

塩分の多い食事を摂り過ぎてしまうと、体内の塩分濃度が高くなります。
そこで、人間の体は塩分濃度を一定に保つために、
外から体内に入ってきた水分を溜め込むことで塩分濃度を下げようとするのです。
このように体に余分な水分を溜めこんでしまいことがむくみへと繋がるのです。

さらに、余分な水分が体内にあると新陳代謝が悪くなってしまうので、
太る原因にもなってしまうのです。
ですから、体内の塩分濃度を下げれば、体内に溜まった
余分な水分が体の外へ排出されて体重が減るのです。
また、新陳代謝をアップすることができるので、脂肪がつきにくく痩せやすい体質になるのです。

塩を抜くことでのダイエット効果のまとめ

  • 人間の体の浸透圧のメカニズムで体内の余分な水分排出されて痩せる
  • 余分な水分が排出されることで新陳代謝が良くなり、
    その結果カロリーを消費しやすい体質なって痩せる
  • 腸に関係する筋肉を和らげたり、
    ホルモンバランスを整えることで、便秘が解消されて痩せる

塩抜きダイエットの方法

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塩抜きダイエットの効果については理解していただけましたか?
塩抜きダイエットの方法やルールを紹介していきます!

塩抜きダイエットの方法

1.外食やファーストフード、スナック菓子など
塩分が多く含まれている食べ物は徹底的に避ける

今現在は塩分の含まれてい食べ物を探すのが難しいぐらいなのですが、
一般的な加工食品には注意しましょう。

2.たくさん水を飲む

積極的にたくさん水を飲むことで、
体の中に溜まっている塩分を排出しやすくすることができるのです。

3.野菜や果物をたくさん食べる

野菜や果物にはカリウムがたくさん含まれているので、
積極的に食べるように心がけましょう。カリウムは、塩分の排出を助けてくれる栄養素です。

塩抜きダイエットのルール!

塩抜きダイエットのルールとして、3日間を目安に行うようにしましょう。

なぜかというと、いくら普段の食事で塩分を摂り過ぎているとは言っても、
塩に含まれているナトリウムカリウムは人間の体にとって必要不可欠なものだからです。

塩分を抜きすぎて逆に体内で塩分が不足してしまうと、
めまいのような症状があらわれたり、なかなか疲れが取れにくくなってしまうのです。
さらに厄介なのですが、塩分の不足は体のミネラルバランスを崩してしまうので、
逆にむくみの原因になってしまうのです。

ですから、塩抜きダイエットのルールとして3日間行い、
4日目からは塩分の摂りすぎに注意しながら、いつも通りの食事に戻すようにしましょう。

3日間で痩せなかったからと言って、続けてしまうと体調を崩してしまうことになるんで、
絶対に無理はしないようにしましょう。

塩抜きでおいしいお料理を作れるか心配。。なんて方は
レシピサイトや本を参考にして作ってみてください。

おいしくないと、気分が乗らず続けるのは難しいですからね。

塩抜きダイエットの効果をもっと高めるなら・・・

ご飯、お米を抜いてみるようにしましょう!

お米は炭水化物の糖質の塊です。
糖質は野菜や果物などから摂取することができるので、
塩抜きダイエットの期間中はお米を抜くとさらにダイエット効果を
期待することができるので、ぜひ試してみてください。

まとめ

最後になりますが、塩抜きダイエットの効果や方法については理解していただけましたでしょうか?
塩抜きダイエットは、たったのは3日間塩を抜くようにするだけのとても簡単なダイエットです。

3日間であなたの体はきっと変わると思うので、
今までダイエットが長続きしなかったという人は、ぜひこの塩抜きダイエットを試してみてください!