ダイエットに効果的と言われるヨガのポーズ。
そんなヨガの特性を利用して、よりダイエット効果を高めるのが
ヴィンヤサと呼ばれるスタイルのヨガです。

そこで今回はヴィンヤサスタイルのヨガについて、
ご紹介したいと思います。

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ヴィンヤサスタイルのヨガとは

2015-07-11b

ヴィンヤサスタイルのヨガは、アメリカで生まれました。
基本のアシュタンガヨガに自由と創造性をプラスさせたものです。

伝統的なヨガのポーズを呼吸の流れに合わせて、
ポーズを止めずに繋げていくことに重点を置いたヨガがこのヴィンヤサスタイルです。

ヴィンヤサヨガのダイエット効果とは
ヴィンヤサスタイルのヨガは、非常に効果的な有酸素運動と言えます。
私たちの筋肉は、運動量が多いと糖質をエネルギー源とする為、
脂肪燃焼が起こりにくいと言われています。

その為、同じ有酸素運動であるジョギングやウォーキング、
水泳などの息が上がる運動ではなく、
運動の負担が少ないリズム運動を呼吸とともに繰り返すだけの
ヴィンヤサスタイルのヨガなら効率的に脂肪を燃やしてくれる為、
ダイエットには欠かせないエクササイズとなります。

ヴィンヤサスタイルのヨガは、ダンスと良く似ていて、
体内に熱を発生させて、血液循環を促進させます。

またポーズを連続して行うことにより、
更に血流やリンパの流れが促進されることで、
インナーマッスルが鍛えられていきます。

これによって、しっかりと汗をかきますので、
身体に溜まった老廃物が排出されていきます。


参照:http://item.rakuten.co.jp/

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心をケアして、リバウンドを予防

ダイエットを成功させるには、心の問題もクリアにさせることが重要です。
ストレスが蓄積していると
そのストレスを食べることで発散してしまうことがあります。

間食が習慣化して、
体が必要とするカロリー以上に食べてしまっているという方は、
ストレスが溜まっている恐れがあります。

ダイエットによって、
体重が減少してもストレスにより、リバウンドを引き起こし、
以前より太ってしまったという方も多くいるかと思います。

ヴィンヤサは、ポーズが途切れることなく、
続いていくという特徴がある為、
瞑想的で無心になることが可能となり、
集中力が高まると同時に深いリラックス感を得ることが出来ます。

ダイエットを成功させて、
リバウンド0の理想的なプロポーションを得ることが可能となる
ヴィンヤサスタイルのヨガは、心にも効果的な運動法と言えます。

ヴィンヤサスタイルのヨガのポイント

朝に行う。
ヨガの基本ポーズとされる太陽礼拝は
交感神経を活性化すると言われています。

これにより、体にエネルギーが変換されます。
ですので、朝に行うのが効果的です。

空腹時に行う。
食べた後は、ヨガの最中、気持ち悪くなったり、
効果が上手く出ないことがありますので、空腹時に行うのが良いでしょう。

胸式呼吸をする。
息を吸う、吐くも鼻のみで、呼吸をします。
お腹は凹ませながら胸だけを膨らませるのがポイントです。

見る視点を決める。
全てのポーズで見る視点が決めます。
これにより、自然と正しいポーズを行うことが出来ます。

適度な運動をする。
通常のヨガと比べ、運動量が多いので日頃から運動不足の方は、
筋力が落ちている為、疲れやすくなることがあります。

最初はヨガの基本ポーズの太陽礼拝を続けて、
まずは適度に筋力をつけることからスタートしましょう。

また初心者の方は特に体の準備が整っていませんので、
リラックス状態にすることが難しくなります。

ですので、深いリラックス状態にする為にも太陽礼拝を行った後に
ヴィンヤサスタイルのヨガを始めることが大切です。

まとめ

2015-07-11c

体だけではなく、心もすっきりとさせてくれるヴィンヤサスタイルヨガは、
ストレス社会に生きる我々現代人にはまさに最適な運動法です。

是非、ヴィンヤサスタイルのヨガでリバウンドとさよならして、
ダイエットを成功させてみてくださいね!